A dieta favorita é cada vez máis popular. Non é só porque podes perder peso xusto diante dos teus ollos. Tamén axuda a limpar o corpo e mellorar a saúde.
Só leva 7 días, pero nun período de tempo tan curto os resultados son sorprendentes: podes perder uns 5-8 quilos adicionais nunha semana.
Chama a atención que dentro dunha semana vaia saturando gradualmente o corpo de tal ou cal alimento para que non lle falten vitaminas nin nutrientes. E iso ten un efecto positivo sobre a saúde.
A esencia da dieta. Vantaxes e desvantaxes do método
Por suposto, hai algunhas dietas eficaces que só duran unha semana e mostran resultados decentes. A eficacia é comparable á dieta de toronja, que tamén dura 7 días.
Entón, vexamos de preto a túa dieta favorita.
Vantaxes
- A dieta é moi fácil de entender. Incluso unha persoa que non estea familiarizada con este tema pode descubrilo facilmente e non se confundirá ao elixir produtos.
- non só se usa para desfacerse das libras odiadas. Coa súa axuda, pode eliminar o seu corpo das toxinas acumuladas e reducir o volume do estómago, o que facilitará moito a transición cara a unha dieta saudable se precisa seguir adelgazando ou manterse en forma.
- Non tes que contar calorías.
Desvantaxes e contraindicacións
Toda dieta ten contraindicacións e Favorito non é unha excepción. Considérase bastante estrito.
Prepárate para calquera dificultade despois de escoller esta dieta.
Isto non só afecta á túa forza de vontade, senón tamén á túa saúde. O corpo pode reaccionar de xeito imprevisible ante cambios dietéticos repentinos e significativos. Mesmo para unha persoa sa, non é superfluo consultar a un médico ou adestrador antes de iniciar calquera dieta.
Non o esquezas, manterse san é moito máis importante que perder peso rapidamente. Ao elixir unha dieta, céntrate no estado do teu corpo. A dieta definitivamente non é para ti se tes enfermidades:
- crónica
- gastrite;
- colite;
- enfermidades renales e hepáticas;
- Trastornos do sistema cardiovascular.
Tampouco é recomendable que as mulleres comecen a facer dieta durante o embarazo ou a menstruación cando o corpo xa está debilitado e fráxil.
Eficiencia
Se segues unha dieta sen incumprir as regras e non incumprir as regras, o resultado pode ser abafador: menos 7-9 quilogramos. Pero lembra que a túa altura tamén é importante.
Se tes sobrepeso, os quilogramos pérdense máis rápido. Non consumas doces, bebidas alcohólicas nin sal para acelerar a perda de peso.
Principios a seguir
- Prepara o teu corpo antes de comezar unha dieta: exclúe da túa dieta todo "nocivo" (graxa, fritos, comida rápida, alcol, produtos de forno) nuns días. Coma máis froitas e verduras, acostúmase a beber máis auga.
- Antes do primeiro día da dieta, debes limpar o corpo. Dar un enema ou tomar un laxante leve. Isto evita molestias.
- Non sempre se debe seguir a dieta. Non obstante, unha vez que o teu corpo se adaptou ben a el, podes probar as variacións máis longas, que están deseñadas para durar entre 12 e 14 días.
- Para acelerar o teu metabolismo e aliviar a fame, come con frecuencia, pero aos poucos.
- Beba máis auga limpa sen gas. Axudará a eliminar as toxinas, a acelerar o metabolismo. E a auga morna amortecerá a sensación de fame.
- Se comes caldos nos días adecuados, podes evitar contratempos.
- Non esquezas o brócoli os días vexetais, ten poucas calorías e acelera o metabolismo.
- Cortar iogur nunha etiqueta de proteína. O alto contido en lactosa favorece a retención de líquidos.
- Use zume de limón ou vinagre de mazá diluído con auga para facer ensaladas. Isto mellora o sabor dos pratos e acelera o metabolismo.
- Se fas exercicio nos teus días de bebida, bebe leite de soia mentres bebes.
A dieta debe dividirse en días adecuados
A dieta divídese en varios días, que se caracterizan polos alimentos permitidos.
día de bebida
Beba moitos líquidos os días 1, 3 e 6. Isto significa non só auga, senón tamén varios zumes naturais (é recomendable diluír con auga para reducir a concentración e non irritar o estómago), caldos, produtos lácteos (leite baixo en graxa, kefir), té sen azucre.
Prohíbese o alcol, as gaseosas e as bebidas cun alto contido de azucre. Lembre, a auga é unha prioridade en días coma este. Limpa perfectamente o corpo de toxinas e bebe 2 litros (ou mellor máis) todos os días da dieta. A actividade física grave está contraindicada os días de bebida. Descanse máis para que o corpo poida soportar facilmente a dieta.
Día das verduras
O día 2 da dieta é completamente vexetariana. Podes comer calquera vexetal. Está permitido cociñalos, guisalos ou cocelos, pero sen dúbida é mellor comer calquera cousa crúa para que o teu corpo reciba a máxima cantidade de nutrientes e vitaminas.
Está estrictamente prohibido aderezar os pratos con maionesa ou crema de leite. Para iso, use aceite vexetal, zume de limón ou vinagre. Non esqueza o repolo, que é coñecido polas súas propiedades para queimar graxa.
Día da froita
Neste día necesitas comer máis froita fresca (pero sen zumes e compotas). Sen plátanos e uvas, son demasiado ricos en calorías. Podes beber calquera cantidade de auga.
Día das proteínas
Cando o corpo pode recuperarse. Permítense peixes, mariscos, carne, ovos (proteínas) e requeixo. Podes comer todas as leguminosas (fabas, lentellas, chícharos).
Ten coidado, son suficientes cinco comidas. E a actividade física é demasiado cedo para retomala.
O último día
Pasar da dieta a alimentos nutritivos. É mellor combinar unha dieta de alimentos consumidos durante a dieta. Esta dieta non permite cambiar os días e substituír os produtos que aparecen no menú.
Menú de mostra
Día 1
- Para o almorzo podes beber té sen azucre ou kéfir baixo contido de graxa.
- para xantar: caldo de polo sen sal;
- Está permitido comer iogur;
- para a cea: un vaso de leite.
Día 2
- Podes almorzar cuns tomates pequenos.
- Para xantar podes preparar unha ensalada de repolo con pepino e herbas. Use o aceite de oliva para o aderezo. Non obstante, é mellor aderezalo con zume de limón ou vinagre de mazá (o contido en calorías é menor).
- para unha merenda: un par de pepinos frescos;
- Permítese cear con ensalada de pepino con pementón;
- A cea debe ser lixeira; é mellor vestir a ensalada como para xantar (zume de limón, vinagre).
Día 3
- para o almorzo: té de herbas, un vaso de leite;
- para unha merenda: leite baixo en graxa (1 vaso);
- Podes cear con caldo de carne;
- para unha merenda da tarde: un vaso de kefir cun 0% de graxa;
- para cear - cociñar con herbas.
Día 4
- Podes almorzar con té de peras e herbas.
- Medio pomelo é apto para merendar.
- para xantar: unha ensalada de froitas feita de mazá verde, kiwi e laranxa;
- podes tomar unha merenda cunha laranxa;
- para a cea: leite ou kefir (non máis que un vaso).
Día 5
- Permítese o almorzo cuns poucos ovos cocidos.
- para merendar hoxe podes comer peixe cocido baixo contido de graxa (non máis de 200 g);
- para xantar: peito de polo cocido;
- para unha merenda da tarde - requeixo (150 gr. );
- Podes tomar algúns anacos de queixo duro para cear.
Día 6
- É mellor almorzar con té ou kefir.
- para unha merenda: un vaso de zume recén espremido, diluído con auga;
- para xantar: caldo de carne (non salgue);
- Un vaso de kéfir é axeitado para merendar a tarde.
- para a cea: leite desnatado quente (1 vaso).
Día 7
- Podes almorzar cuns ovos cocidos e té sen azucre.
- merenda cunha mazá verde;
- para xantar: calquera sopa de verduras (250 ml);
- Unha laranxa é boa para merendar a tarde.
- Podes cear cunha ensalada de verduras a base de remolacha e cenoria.
Corrixe a "saída" da dieta
Para manter o novo peso e non prexudicar a súa saúde, é necesario controlar atentamente a súa dieta despois de completala. Non te apresures a reintroducir os produtos antigos na dieta. Coma só alimentos sans e saudables durante varios días (por sorte, hai moitas receitas deste tipo).
É aconsellable non comer comida rápida, graxa, bollería ou doces. Durante a dieta, ensinaches ao teu corpo a non usalo.
A auga aínda debe consumirse en grandes cantidades, boa cando se converte nun hábito.
Opinións de quen probou esta dieta por si mesmos. Paga a pena?
En xeral, o fondo xeral das críticas é positivo. A dieta favorita é recomendada pola maioría das persoas que a experimentaron por si mesmas. Coa súa axuda, moitas mulleres conseguiron poñerse en forma despois de ter un fillo, facilitar a transición cara a unha nutrición adecuada ou perder rapidamente quilos extras antes dun evento importante.
Si, hai comentarios negativos, pero todo é individual. Moitos escriben que as libras perdidas regresaron rapidamente, pero despois de completar a dieta, non seguiron os principios dunha nutrición adecuada.